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减肥舞蹈 5种热辣舞蹈减肥法

编辑:运动分享网时间:2019-01-21 14:17:40阅读次数:

我想有一个健康的减肥?然后起舞,让你全身上下都动起来。所有舞种的编辑库存,健身不想让他们的心中你,赶快选择你的钱“食品”吧。

跳舞

五种辣舞减肥

1,肚皮舞danceBelly被称为性感的舞蹈表演,它那种有节奏的扭动,臀部,腹部,胸部,肩膀,手臂和背部的姿势,这绝对是一个非常好的有氧运动。泽尼亚拉·霍夫曼,一个纽约肚皮舞俱乐部教练说:“腹有最低消费和身体的协调性,但每一块锻炼身体核心肌肉跳舞,所以锻炼的一种方式,以降低运动为所有年龄层的量,但谁也为那些在运动做康复锻炼受伤。“肚皮舞是一种非常好的锻炼背部肌肉,减轻腰部疼痛舞。在开始的时候,我们只是需要一些轻柔的音乐,然后把周围他的臀部包裹毛巾。“放松而立穿衣镜前,摆动你的臀部,肩膀,手臂和胸部,尝试用各种不同的位置,一个接着一个,”拉夫曼说,“只是放松和他不停地扭动自己的身体!“如果你有时间去健身房或在家附近的舞厅报告的名称,还是买DVD回家跟着跳都行。2,椅子danceAs传统的椅子舞,这个练习可以帮助你减肥,你可以恢复以前必须放弃衣服。当你在演出繁忙的冠军,还有当你臀部的摆动,Mixieerlai苗在芝加哥的一个滑稽老师说你没有出现大量的游戏心态。使用你的羞怯高跟鞋跳舞,也唤醒你的腿部肌肉,你什么都不知道,你起飞后鞋子,这一切都不会停止。“这就像你把一个真空泵,”莱文说苗,然后当你跳舞脚尖快速,让你的腿部肌肉得到良好的锻炼。许多舞蹈俱乐部或健身计划,当然,你也可以在家里自己练习买DVD。如果你是一个初学者,那么你必须正确识别,小心受伤,苗莱建议,“如果有很多动作倒在了运动的地上扭动和头部,很容易造成伤害。如果一个动作让你觉得可能是你的颈部或关节是一个挑战,不要犹豫,摆脱这个动作,更换了一些有趣的动作。“不管你信不信,扭曲是非常好的有氧运动!“3,balletBallet可以让你同时拥有有氧运动,高强度运动和耐力训练,从纽约,玛莎教练 - 查普曼说。Durable和翩翩飞舞的身体,使你的肌肉结实有耐力,当你跳快,你的身体是在严重的燃烧卡路里。经验丰富的芭蕾舞演员有一个长期和四肢瘦弱,最大的秘密是练习芭蕾舞剧可以让你有轮廓分明的腹部和背部的性感,查普曼说。“当你看到一个舞者的手臂和腿,而跳舞那边,这些都是信用的强烈腹部和背部肌肉,”查普曼说。。对于练芭蕾的功能是,如果你是一个上班族,练芭蕾可以让你的背部非常强!许多舞蹈俱乐部提供成人初学者的课程,许多芭蕾健身房提供健身课程,这个课程更注重身体的灵活性和练习肌肉。4,尊巴danceThere其他的舞蹈,你可以在你的舞蹈,而不是一对沙球的坚持燃烧热量,锻炼你的手臂?这拉丁风格的舞蹈训练,以能源和节奏韵律相结合,严格意义上的减肥和锻炼腿部和臀部肌肉的高消费,让所谓的减肥成真。“这是一个很好的有氧运动,你可以通过它提出了一个苗条的舞女的动作真正意义上的。“尊巴舞教练吉娜格拉特说。Gym和舞蹈俱乐部提供尊巴课程,或在家,或使用DVD教程基于任天堂的Wii,Xbox和PS游戏机。5,印度danceThis正在从传统的印度民间舞蹈表演派生原来是在庆祝丰收或其他重要的社会过程中的时间量,但现在慢慢演变成运动减肥,赫莉 - 哈二嫫的印度舞教练在纽约,说。作为一个初学者,您将学习印度舞两个招牌动作:耸耸肩,让你的肩膀上下移动的节奏; 另一种是横马,跳一只脚抬高膝盖,让你的背部有一个明显的升高。随着双方的鼓,当你鼓式称为芽跳鼓(或美国流行音乐和玩在一起),你可以提高你的平衡,这也可以让你的整个上腹部得到锻炼。Haer莫推荐我们可以收集尽可能多的互联网全印度舞DVD的。如果你不能找到家居饰品的印度舞蹈课程。
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