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无需器械,怎样练适合打篮球的肌肉?

编辑:运动分享网时间:2018-12-28 13:29:59阅读次数:

我们怎么练习出适合打篮球的肌肉呢?下面我们一起来看看吧。

分为三个部分,每个部分逐渐增加内部项目的难度

1弓步跳跃

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2腿跳箱

3单腿下蹲手枪

腰部

1健身球的腹部

2升国旗支持

3吊高腿

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4站在腹轮

手臂胸部

1爬

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2伯比跳

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3瑜伽容易

4窄俯卧撑

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五爬行

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6蜘蛛容易

7俯卧手指

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8俯卧,用一只手

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9易拍手

1悬挂扭曲

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2双横臂式

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3V形支撑

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4固定大号

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