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鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰

编辑:运动分享网时间:2019-04-01 14:07:30阅读次数:

鱼式瑜伽很容易缓解失眠困扰###

现在教你一个可以让你在忙碌了一天后,睡不好觉,提高睡眠质量的瑜伽 - 鱼的种类 - 至少在梦里,让我们的生活平静些吧。

运动风格的鱼

1,莲花姿势,作为用于在右大腿左脚,在左大腿作为右脚(下半身不是软的情况下,只能被放置在左腿和右脚,左脚靠近会阴)。

2,吸气,上背部缓慢,对地面的头部,将手自然落在大腿。

3,呼气,同时高抬胸部,呼吸5次。

经验分享:这个动作是对从业者的腰部非常高的灵活性的要求,朋友们可以做相应的动作,以降低难度,将双腿伸直并拢,双手插在臀部下面,肘部支撑身体,注意身体挺直,而脚踝用力向上,具有对地面的头部,放松喉咙的感觉。

练习功效:记住这个公式正确的,“鱼的风格=良好的睡眠”,它可以完全缓解颈部疲劳,促进大脑输送充足的营养大脑的血液循环,从而解决失眠问题。另外,这个动作还可以使胸部充分伸展,深呼吸有助于增强肺功能,提高免疫力,减少感冒的概率。承受头部(百会穴的位置)的地上,还刺激咽部松弛,在无压力的状态下颏,起到美容的效果。

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