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颈背舒缓练习

编辑:运动分享网时间:2019-03-31 14:07:55阅读次数:

颈背舒缓练习###

颈背舒缓瑜伽可以使你的身体更加灵活,使你的身体获得足够的氧气,但也有助于保持你的躯干直立美丽。

首先,这组动作,有助于缓解颈部和肩部不适,消除紧张情绪回。经常练习有助于保持身体直立美丽。

1。大腿上的双手,全身放松,腰部挺直。

2。右手向上伸展,掌心向内。

3。左手肘弯曲,手掌附着在右肩。

4。右手抓住左臂,肘部,恢复到动作1。

五。反方向重复2-4。

其次,这组动作有助于消除肩部,背部和颈椎的紧张,舒展身体,放松心情。有规律的锻炼可以帮助减轻背部不适,使身体更灵活。

1。大腿上的双手,放松。

2。慢慢直起身,拿着用左手的左脚后跟,左手手指眼睛。

3。向后延伸的右手,右手手指的眼睛,恢复的操作。

4。反方向重复2-3。

第三,它可以伸展颈部,背部肌肉的一套动作,不适缓解颈椎,缓解背部疼痛,背部疼痛,上肢放松。扩展武器能吸入更多的新鲜空气,身体得到足够的氧气。

1。双手合十。

2。慢慢向上延伸的手臂,伸展颈部,背部肌肉。

3。独立的手臂,向后延伸到后脑。

第四,这组动作可以缓解肩膀酸痛,放松手臂,腰直。对于经常使用电脑,特别是上班族。

1。大腿上的双手,全身放松,腰部挺直。

2。右手在他的左胳膊肘。

3。左手在右臂肘部。

注意:当练习这组动作时,应保持颈部,背部,腰部挺直。返回12下一页

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