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阴瑜伽 塑造你的优雅身姿

编辑:运动分享网时间:2019-03-30 14:07:55阅读次数:

阴瑜伽塑造你优雅的姿态###

养生网导读:瑜伽是一种普遍的运动现代人减肥,不仅可以使你不安分的心脏平静下来,可以达到塑身的效果。然后,你听说过阴瑜伽的根本?现在,让我们为您介绍一下吧!

阴瑜伽:优雅中国风对准更多的脂肪燃烧

瑜伽是一种非常好的运动减肥,可以有效地做到身心,帮助您实现在运动过程中,身体和心灵,同时还能起到快速脂肪的目的燃烧的减肥,让你对接下来的负瑜伽,阴瑜伽是身体和心灵的中国道家哲学的融合达到的效果,那么就来看看如何修炼吧。

名词解释:阴瑜伽

阴瑜伽(阴瑜伽)是美国瑜伽教练保罗Grilley的流派成立于1979年,很多从业者。他本人是MD。他在医学方面他的瑜伽练习的经验和优势,与日本学者的数量合并仔细研究人体的结缔组织,融合中国道教和武术的精髓,而瑜伽的组合基本上形成一个新的流派。

阴瑜伽的另一个分支是不是瑜伽姿势或其他名称,但作为一个相对较新的流派认可和接受大家。

保罗Grillry认为:做阴瑜伽,除了有呼吸,有可能延伸到下身的原则,上身有点肌肉练习。因为他认为:在散步,慢跑或肌肉训练大多数人可能只腿的运动,延伸不够,所以要舒展,更。但为了平衡上身需要练习一些肌肉。

首先,促进消化,防止脂肪储存

星座

坐下来舒舒服服臀部高跟鞋脚踝刺激。同时收紧腹部,脊柱自然伸直。双手手心向上放在大腿上,因为闭着眼睛,呼吸1分钟。

半马镫

上用你的双手在地上背部烈轻轻握住侧身伸展你的腿手掌,膝盖弯曲。为了缓解髋,肩的来自地面的张力,而不是,同时保持均匀的呼吸。约5-10次,每次腿。

前腿,一后腿,腿屈膝之前,直后腿,小腿,脚背贴到地面,在同一平面上的腿,臀部放松,双手自然折叠在正面膝。做5-10次,每次1分钟。

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