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门闩式瑜伽让你告别水桶腰

编辑:运动分享网时间:2019-03-30 14:07:55阅读次数:

锁存瑜伽让你告别水桶腰###

对于薄腰部闩式是非常有效的,通过横向弯曲的作用到躯干的侧部,腰部有效消除脂肪。虽然拉伸作用,将适用于我们的手臂,腹部和臀部肌肉,所以瘦手臂,臀部和腹部的功效,它也有助于加强脊椎和内脏器官的功能,可以说是非常适合想摧毁水桶腰的MM。和闩锁型动作简单易做,我们可以得出在家里,每天晚上这个瑜伽5-10分钟。

1,并拢在垫子上膝盖,脚领带,挺直脊柱脚,手倒在两侧,目视前方。

注意:要贴在脚背,肩,背,臀,大腿上飞机。

2,把你的右脚开权,脚指,脚趾右边,然后把右臀。

3,在平坦的两侧的手,平行于肩,手掌向下。

4,呼气,脊柱侧凸躯干,右手放置在小腿胫骨,由于左升降向上。

5,继续在头抬起左臂。

6,当吸入躯干第一上前,呼气手回并行的位置到肩部。

7,然后双手扶腰,踝关节,使得旋转直行。

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