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避开瑜伽练习伤害的雷区

编辑:运动分享网时间:2019-03-30 14:07:55阅读次数:

瑜伽练习,以避免受伤雷区###

养生网简介:虽然瑜伽不仅可以让我们达到减肥的效果,而且还有助于塑造身型。但是,练习瑜伽时,也应注意其他健康瑜伽垫和小饰品,以避免不必要的疾病可能会得不尝失哦!

瑜伽练习,以避免受伤雷区

如果你锻炼你的身体和心灵总是很紧张,身体感觉很不舒服,你如何真正摆脱瑜伽收获?

如何避免瑜伽伤害

主要是指在伤害关节,肌肉,但这些损伤主要是由于错误或拉伸肌肉的运动方向和关节不会引起。

这里有一些错误和正确的姿势,背部成风格,树式,战士,蝴蝶,三角,狗,眼镜蛇,狗,扭曲,骆驼,教练演示下帮助您避免不必要的伤害。

★运动分析:狗对身体要直,臀部和肩,腰,以形成舒缓S型,头部和颈部向前伸,肩膀向前的力。

在狗要成为倒V形的身体,在前臂足够,头部和颈部线延长腿(腿可以在天空中的中间看到的),不要抬起脚后跟挨住地面。

根据狗

★提醒:狗在狗和下在练习的时候,往往会因为不足而无法放置,要记住,瑜伽伸展你的肌肉,应该舒展自己的筋骨最大!

一个美国女人,练了两年瑜伽后,感觉自己的肩膀和肘部有点不舒服; 后来开始了自己的瑜伽馆。

渐渐地与瑜伽理论的学习,知道是因为他的肘关节位置症状在练习瑜伽不强迫不当。

有人说,大多数中国女人的手肘内侧会后直弯内,如果演习将听到老师说的直硬直的胳膊,然后它会在不经意间造成关节损伤。

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