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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线

编辑:运动分享网时间:2019-05-15 14:03:20阅读次数:

步骤7瑜伽去掉塑料脂肪苗条曲线###

肉肉的身体松弛,脂肪云?即使是去年买的衣服穿不下?试试下面的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造迷人曲线。

山风格

功效:加强足部和腿部的肌肉,收紧腿部线条,平衡运动。

双脚并拢站直,重心保持在两脚之间,双手置于两侧,掌心向内,挺起胸部,打开肩膀,背部及保持直立,肩膀离耳朵远,在吸气时手臂举过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸后面部以上弯曲颈部,注意不要向后弯腰。

站立向前弯曲

功效:消除经期过后背部疼痛和僵硬,延长腿部背部肌肉,舒缓坐骨神经,有效果的瘦腿。

从臀部向前弯曲,但直立憋尿一点自然弯曲,胳膊腿旁边,双手垂在地上,如果有必要,以减轻膝盖微微弯曲的腿绷得太紧,这可能会导致胸贴大腿。

平板

功效:强壮的手臂,手腕和脊椎,增强腹部,收腹的效果。

开始推姿势,人体的重量集中在脚趾和手之间,设置在所述肩部之下手臂,手掌平放在地板上,肘点的后面,以保持肩部的水平,减少的身体,与地板保持它1-2厘米的距离,时间的呼吸来保持身体的水平,并保持或提升臀部不下垂或偏向一侧(如果你认为这个动作很难做,可以减少在保持他的困难手臂完全伸展肩部以下,不属于身体接近地面,也可以让膝盖接触地面像俯卧撑。

脚手架侧

功效:强化手臂力量,紧实腹部。

粘在式为起点,如左侧所示,左脚被放置在右脚的前部,腿应该在大腿,直臂和肩部的前面直的面在同一水平,右手平放在地板上,左臂伸直天花板,身体重量集中在你的手,右脚掌指向,扩大了胸部同时收紧肩胛,上封头,身体和腿应该是在同一条直线(如果有这样的困难,你可以做一个右膝盖接近地面,直到你能掌握整个身体的平衡),然后回到棒型姿势,改变到另一个方向,重复。返回12下一页

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