您所在的位置:首页 > 瑜伽

热点推荐

最新推荐

6式翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线

编辑:运动分享网时间:2019-05-15 14:03:20阅读次数:

式瑜伽6底部获取完美的臀部曲线###

养生网导语:做仰卧工作前的每一天,你的臀部有太多的脂肪堆积在不经意间变得越来越平坦。当你发现牛仔裤不能一直穿着原来爱丽丝相当提臀效果的时候,不要失去心脏,以下九种风格底瑜伽,可以帮助你脱颖而出臀部的完美曲线,快来试试吧!

训练计划:依次全套瑜伽,5次呼吸的每个动作。操作的完成5(9或全部)再一次重复为另一侧。连续每周运动三天,坚持练习1个月。

训练技巧:逐渐作为熟练的操作,然后可以加速,每操作3次呼吸重复两次,这将加快燃烧热。此外,在实践过程中必须记住臀部。

哈克尼

锻炼部位:臀部,背部,腹部。

屈膝,双手支撑地面,背部平坦。右手向前伸直,五指分开,同时抬起背部左腿与地面平行的,左脚弯曲。呼吸五次后,继续下一个动作。

单手支撑式

锻炼部位:肩部,腿部。

当左脚蹬和左手撑体抬起,背面平行于地面,两腿打开和臀部宽度,鞋底,膝盖弯曲90度,抬起臀部。呼吸五次后,继续下一个动作。

返回12下一页

相关阅读

友情链接:

佛经 大悲咒经文 观音心经

|瑜伽|健身|太极|气功|

苏ICP备18043316号    运动分享网版权所有    网站地图