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6式增高瑜伽 想增高就学它

编辑:运动分享网时间:2019-05-15 14:03:20阅读次数:

6式瑜伽想增加招生增加###

个子不高,找男朋友是一个问题,如何增加它在很短的时间?购买广告内增高鞋担心,然后增加练习瑜伽它编辑选择奖!帮助您加速几厘米长,摆脱“身材矮小”的。

这个动作很简单,人新的瑜伽是非常合适的,睁开眼睛的时候,每天早上,不要急着起床,“赖”在做一些床上瑜伽,帮你加快长几厘米。

1,式仰卧腿

仰卧,双腿伸直,双臂张开向两侧,同时提高,五指张开,慢慢抬起左脚离地,用力蹬了回来30秒,重复给对方。

2,扭转仰卧

仰卧,保持伸直双腿,双手抱住头后,右腿伸直置于床上,身体成90度扭到左,右膝盖弯曲,使左腿放在右腿上,以改变重复的另一面。

3,桥

第一步:仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,腹部呼吸。

步骤2臂慢慢撑紧臀部同时抬起离开地面,并设法提高大腿面向身体的表面在一条直线上,直腿部支撑件,30秒,反复多次。

4,仰卧腿

第一步:仰卧,背部着地,紧贴地板双臂伸直,左膝弯曲,左脚完全地,直腿抬高,使在水平面上举行的两条腿,向上延伸,尽可能右脚,对于30秒到另一侧重复。

第二步慢慢放松身体,而右下脚60秒钟,右小腿,重复。

如图5所示,姿势和扩张

仰卧,背,臂指向正上方,并保持肩部的宽度,相对于手掌,脚掌在一起,抬离地板和直腿,胳膊和腿直到平行,头部略微向后,保持30秒,重复到另一侧。返回12下一页

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