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4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉

编辑:运动分享网时间:2019-05-14 14:03:20阅读次数:

4型瘦手臂瑜伽击退恼人的拜拜肉###

每个人都希望自己的双手高高举起向别人打招呼,但一举它,你会看到他们的“拜拜肉”,这样就可以收起武器,或穿上长袖衣服,以掩盖它。这样的世道多美女有所顾忌有时间打个招呼,所以现在小编为大家介绍4型瘦手臂瑜伽,放松自己的情绪会坚持练习,可以说与恼人的“拜拜肉”再见!

床瘦手臂

第一步手臂平衡伸展,越过他的腿坐在床上,生性耿直,讲究脊椎挺直,双手放在脚踝。双手平两侧,高度减半,掌心向下,以保持均匀的呼吸。一只手扭转方向,掌心向上,所以在相反的方向扭转臂的该操作交替地重复15次。

第二步:双臂交叉延伸的腿交叉坐在床上,抱着拳头背部挺直,双手向前重叠,扭曲和捕捉手指交叉,拳头。慢慢地,手臂向上延伸,在头头部,后背脊柱和感觉向上延伸指尖的感觉,抬起你的头尽可能的,以保持缓慢地呼吸着,重复三次。返回123下一页

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