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38℃把身体拉到极限

编辑:运动分享网时间:2019-05-14 14:03:20阅读次数:

38℃身体极限###

38℃的室内温度,调节呼吸,心跳调节,调节体温,伸展身体,加速血液循环,热瑜伽是如此的excel。

在高温38摄氏度,调节呼吸有一定的难度,更何况出汗做这个程度较高的动作难度。

要探索热瑜伽的奥妙

地点:场地宽敞明亮,木地板光滑,加热设备铺设是更微妙的,乍看之下,热瑜伽等瑜伽室隔壁的房间温度几乎相同。

温度:室温门窗关闭时,温度达到38摄氏度,类似于桑拿。大约30分钟后,她的脸,开始填写关节,一些呼吸困难,出汗涌出。初学者最好关上门,透气感觉不适在任何时间,并不断加水。

难度:因为大多数成员对于初学者,90分钟,教练教他们只有十几行动。动作似乎并不太难。但保持身体平衡,协调不力的手和脚,通常是在缺乏运动的人而言,在学习的初期,有些动作不能一步到位。

感觉:运动后,大多数人感觉身体很累。但彻底的淋浴后,慢慢将身体会感觉更轻,更清爽精神,手感好。

温补:我要默想

练热瑜伽之前,花了5分钟,呼吸,让自己冷静下来。盘坐在垫子上,闭上眼睛,双手放在膝盖两侧,用鼻子和呼吸。吸气时,隔膜被打开向外感知,直入前额向上气。呼气的时间应是吸气时间的两倍。当呼吸冥想,放松肩膀,而应保持脊柱的正直,收紧小腹。同时,你可以播放音乐的节奏舒缓。

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