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良好的人际关系 + 这项运动能有效预防早死!效果好过慢跑、游泳、泡健身房

编辑:运动分享网时间:2019-05-27 17:36:25阅读次数:

原标题:良好的人际关系+运动可以有效地防止过早死亡!效果比慢跑,游泳,泡健身房

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我们都知道,生命在于运动。您可以爬楼梯,慢跑,骑自行车,乒乓球,瑜伽 。但问题是各种运动,什么运动效益?

近日,8557个个人安徒生的故乡一个超过25年的随访数据显示,可以使人长寿的运动是:网球

001。

25年随访记录

近日,一项研究发表在杂志梅奥诊所学报,并为哥本哈根市心脏研究的数据分析,对8557人25年的随访数据显示,网球可能是“健康”活动。

这项研究主要是统计8传统的运动的种:网球,羽毛球,足球,慢跑,骑自行车,有氧运动,游泳和气泡健身房。

所有的参与者,12%的人(1042)它属于在家里懒了,被归类为“久坐”组 ; 66%(5674人)有至少一个常规动作。

同时,为了让更多的现实抽样人口特征,研究人员性别,年龄,教育程度,收入,饮酒习惯和糖尿病或没有其他因素,也列入考虑范围。

002。

运动“回归”名单

首先,从这个角度来看的长期随访数据,丹麦人还是比我们更热爱这项运动,更。

他们平均应该行使411分钟一个星期(约7小时)。其中游泳者行进平均每周58分钟,平均骑手将乘坐每周386分钟。

骑自行车原因,而不是游泳很长一段时间,这是因为 40%的人是骑自行车在哥本哈根工作,56%经常骑车,骑车者的长度的73%骑4小时或更长,每周期间。

然而,最热情的健身房锻炼身体,或泡沫,他们平均呆一个星期在健身房599分钟。包括体育跑步机,椭圆机,重量训练还有很多。

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出人意料的是,花费的时间在不同的运动,以及对生活的预期影响,是不成正比的绝对与久坐时,这些运动对排序的预期寿命低如下影响高对比:

网球:9.7年

羽毛球:6.2年

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足球:4.7年

骑自行车:3.7年

游泳:3.4年

跑步:3.2年

有氧运动:3.1年

泡泡健身房:1.5年

这个结果是相当意外。因为,一般来说,勤泡健身房人才是企业最关心的人的健康而且,他们花时间最长的运动的事实,其实你可以得到健康的益处是最低的,为什么 。?

003。

网球是一辈子的事情,“收入”最佳

研究人员提出了两种可能的解释:

首先,综合性体育这样的网球,能够更充分运动肌肉和它的运动基本上图案间歇性剧烈运动这种模式有运动它被证明是优于单有节奏,持续运动模式该。

其次,慢跑,游泳,骑自行车,健身可以独自一人,无论网球,羽毛球或踢足球,是不是一个人做运动。你也可以加入一个小团队固定在一起寻找合作伙伴体育。

而在小组定期召开会议,找人的信任,归属感和社会支持感 - 这些因素已被证明能增加幸福感,提高长期健康

此外,中等运动可以释放心理压力,还能减少心血管疾病和死亡良好的风险 。

好吧,看来我们不仅要锻炼,但是,也有社会运动的支持,这样才能活得更久!或者,反过来,良好的人际关系+合理运动能防止过早死亡 。

来源:科普苏州

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