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女性健身应该先明白的几大训练原则!

编辑:运动分享网时间:2019-05-24 17:36:25阅读次数:

原标题:女性健身应先了解几个主要训练原则!

多年来,男人和女人充满了各种不同的声音之间的健身行业培训安排:有些人相信,鉴于两个系统之间的生理差异,不同性别的需要,应充分孤立地考虑; 而另一方面,在一个极端有人认为,在大多数情况下,我们不必纠结的所谓性别之间的差异太大的问题是过分夸张,所以对于训练的安排没有搞“专业化”。

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随着近年来逐步深入的培训背后的科学,对这一课题的研究的支持已经逐步使真正的答案浮出水面。从规划设计,无需在训练理念两性之间的任何区别,这基本上是作为一个女人来讲,关于课程安排的整体结构是否行动的阻力训练是男人没有什么不同!

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对于女性来说,最大的问题是首先克服心理障碍。

撇开假公众视野,最常见的是,大多数女人会觉得,只要阻力训练,肌肉会变成怪物。为此,我可以向你保证,成为该杂志的封面整个肌肉真的不是那么容易。

对于通过子夸张的女性肌肉的大小通常谁在用外源性合成激素联合使用时,还必须或之后才能达到的那种肌肉地位多年艰苦的训练系统和严格的饮食。更正常的训练将加强肌肉的整体美感,线条更加流畅让你好看。

如果你不得不说,男人和女人之间的差异培训,安排训练的时候那么有可能要考虑我们唯一的变量是训练的重点,研究对一个女人的上肢力量和人的52%,降低66%,下肢肌力,所以我们可以从这些数据看,女人远远的男人背后上肢,是为了提高生活和伤害预防的综合素质发挥作用,协助培训其他地区的发展潜力,在计划女上身更强调可能是最好的选择!

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对于下肢,这种情况大多数妇女习惯性膝外翻可能更关心的问题,我们(这可能与下肢的Q角的大小),因此,为了确保对膝盖受伤,臀部肌肉也为培训就显得尤为重要,而臀部肌肉保护有助于膝关节的冠状面稳定性控制。从改善臀部肌肉方面的身材比例,让你更容易凸显S线,使人体的美感更强!

1。女性有很好的耐受性体能训练,恢复快。

尽管一些研究指出,两个男人之间的差异在女性的15倍,但女性性激素分泌雄激素的分泌,似乎抵消促进合成方面的作用。它应该指出的是,女性表现出较高的耐受性训练,不排除内分泌激素和神经系统,这意味着他们更有可能从艰苦的训练中恢复,当然,也考虑到多于男性,女总肌肉含量相对较低,对使用强度的限制。

2。女性有更好的表现肌肉耐力。

在另一方面女性肌纤维的分布显示慢肌肌纤维类型1的更大比例,这意味着它们可以更适合于较高数目的基团做的,并且更适合于在两组之间的较短间隔。在一定程度上抵消了强度,相对提高训练能力这个额外的缺陷,进一步强化增加肌肉的效果。

3。女性也有很大的潜力,增加肌肉。

相较于男性的整体肌肉质量高于女性,但是这是“问题出厂设置”造成女性与男性相比,他们说,不能在肌肉发展方面更好。但是,许多研究表明,在控制条件的情况下,阻力训练任何统计学差异后,男人和女人之间没有肌肉肥大,个别结果表明,增加肌肉的男性比女性多50%的效果,有可能是个体差异因素,相比于自身体重的女性可以得到显著肌肉质量,达到健美的体形!

提示:健身教练现在基本上更多的男人,女人健身教练是比较小的,所以女性在健身教练是更受欢迎,非常有前途。现在很多正在招募女健身教练,如果有被认为要从事这个职业的女孩健身教练一定会毫不犹豫。

力的商学院在美国和2016年5月世界,下武汉鑫巴士健身服务有限公司。Adhering迫使美国和常见的,世界的和谐理念,导师院长张波带领谁是致力于基于零的健身教练培训的团队,培养为健身俱乐部教练最优秀的人才,导师团队,提供最权威,最时尚的学生工作,两年来培养了近千名毕业生。它是在国家体育总局指定的私人教练培训基地,中国健美协会,职业教育和培训健美的领导者。

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