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只属于健身大神的运动?你可能是对crossfit有点误解

编辑:运动分享网时间:2019-05-24 17:36:25阅读次数:

请讲crossfit你首先想到的

难,距离感,累吐?

CF有着传统的健身馆没有明确的想法,到底有什么区别?

“当我回来的这好好修炼吧。“

crossfit传统健美的区别:

CF是不是塑造主体形状,不强调隔离肌肉训练。但要实现以提高自身的身体素质和运动能力的特定运动能力为目标,通过多种自身的重量,重量基于高频快,爆发力运动的。

所以CF博物馆不会有像健身房,相对开放的空间,这么多的固定器,因为CFER本身是人的最好的“乐器”(crossfit培训会自豪自己是CFER?)

很多人认为只有CF是体育和健身神的重要组成部分,是什么力量举反转光停留在听很吓人,有一个白色的英文单词,不知道该说些什么。其实,不只是从下面的三角形将带你感受理解的距离感“轻松”到底是CF的经验是什么

(Crossfit可以说是每个人的运动,无论是运动还是白的人,甚至儿童的健康,可以成为一个很好的CFER?)

crossfit的魅力,只有当你踏入球场的那一刻不知道今天要练什么,白板将帮助你计划你的日常训练计划:分热身(热身),功率(强度),技能(技能),WOD(工作了一天)这些部分,约一小时?

在一般情况下,的力量和技巧的一部分,建成后,花了近80%的实力,但最后WOD,也各CF体验最精彩的部分是物理冲刺剩余的20%?

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栗子:今天的WOD是 - 划船15卡/借记推20/30个仰卧起坐,一共有三个,限于10分钟。

(KB摆动壶摆动)

团队之间互相鼓励,超有节奏的音乐,看不出其他那颗比我不服输的心脏快让我在健身房面临无法独立完成的WOD,赢得了CF博物馆将能够咬牙坚持,这样的经历是如此完美的一个!

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事实上,除了我们已经非常熟悉了九个CF *的基本操作,也有很多的重量练习,你只需用CF开始了,你可以充分发挥自己的想象力自由组合编排WOD?

(以上操作是:仰卧起坐,弓步下蹲,burpees,手枪下蹲,单摇杆,推。来源:crossfit官方网站)

*九个基本动作:

空气蹲蹲手/重量深蹲

前前蹲蹲

架空蹲蹲开销/支抓举

肩上推举肩上推举/推力

推按胸部推举/借推

推挺举冲刺选举/半亭

硬拉硬拉

相扑硬拉高拔相扑硬拉高拔

医学清洁球翻转实心球

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事实上,在crossfit领域,我真的只是太多的鸡有点弱?周围的大神,有很多次我做WOD是最后一个,但这并不影响我对CF爱好的做法。传统的健身房教我,他在偏僻的道路,和CF博物馆,我发现有归属感

也许只是试试,你会像我一样,猝不及防,打开了一段爱与恨crossfit SM?

(在网站的文字图片是通州第一crossfit-ING综合体育训练馆)

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