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功能性健身方法:激活你的身体

编辑:运动分享网时间:2019-05-24 17:36:25阅读次数:

这本书将带你走进健康和健身的奇妙世界的功能!
  功能的健身方法是健身世界领域的热门话题,在公共卫生领域得到了广泛应用逐步改善老百姓的生活质量发挥着越来越重要的作用。这种健身法健身

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的传统方法带来了深刻的变化,一些专家认为,流行功能的健身方法已经影响了整个健身行业。事实上,功能性健身法是在普通人的领域功能性的运动体能训练中的应用

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,这种新的健身法已经被越来越多的学者更多地关注在我国。美国功能性训练大师JC Santana在他的书中写道:“功能训练(功能训练,简称FT)是特殊阶段的运动与人体的运动功能和目标打击的方式方法。功能训练的发展,已经对运动和健身领域的巨大影响。“
  功能训练起源于康复和物理治疗,物理治疗师的面积患者在手术结束后,由为了模仿某些患者在家里或工作设计在实践中促进他们恢复正常生活,去训练病人尽快工作。专家指出,功能锻炼应注重身体运动链的作用,避免单一的力量,如网球挥杆动作中的链接训练,看作是运动链中的人体运动,。之前,我们必须通过身体的分析,为不同操作的第一功能训练,找到他们的弱点更流畅加强身体的运动链,以便有针对性的力量训练。
  其实功能的健身方法有与传统的力量训练方法并不矛盾,而是相辅相成,相互一致的关系。对于健身人群,传统的力量训练提高机体的结构特征和局部特征,以及健康和健身的目标功能,以提高整体的功能和特性,两者相辅相成,共同提高健身的生活质量。它是安全,高效,适用范围广,该方法具有多样性和乐趣,场地和设备很简单,这些优点让在欧洲,美国和日本等国家功能训练的快速发展,已成为很多人的喜爱身体素质。
  功能的健身方法适用于几乎所有的人通过模仿日常生活,工作实践,运动一些动作,可以使身体更加协调肌肉的工作,这是一个完整的生活可以使身体更有效和运动训练方法。其重点是对身体是能够在日常生活中的实际情况的方式活动,行到实践,注重行动,以改善人们的日常生活在这个机构应该做的,让人们更安全有效的体力活动的行为。功能的健身方法,可以减轻疼痛,让家务更轻松,让你在运动中有优势,可以优化你的身体结构,允许随时准备你的身体。
  功能健身法传入中国近几年才开始有竞争力的体育和健身行业专家的重要性日益增加,一些体育科研机构建立了专业的实验室,开始研究面向大众功能的健身方法有针对性地着手解决一些日常生活中常见的问题。我们相信,随着功能的健身方法的开发,这种新

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型,高效的健身方法将被越来越多的人所接受!
  本书通俗易懂,贴近日常生活,简单易学,在图文并茂的形式展示健身功能如何方法日常锻炼是用来读者。第一章介绍的概念和功能性健身方法的特点; 第二章介绍了16种方式,以避免过多的身体锻炼僵硬; 第三章介绍12种直立姿态的练习方法; 第四章到七章,人体的容易出现慢性疲劳的薄弱环节,介绍了预防和颈,背,肩,膝关节疼痛和实践方法功能障碍减轻; 第八章建议在解决一些限制性功能障碍的身体得到力量训练方法后的; 第九章以前工作的基础上,开始功能的健身方法的系统性,提高机体的运动的效率; 第十章介绍功能性保健和健身计划发展的原则,我们建议一些练习计划模板,一般人不需要专家的指导也可以是功能性健身。
  这本书描述了可以应用到日常活动和健身活动的能力,提高体力活动,避免不当的姿势和动作,由于关节和肌肉损伤,适用于各类人群。部分内容可以应用到解决定居居民颈,肩,腰,背部问题。内容第10章。比较适合经常运动,身体需要,以提高运动的人的工作效率。
  这本书由专业科研人员,体育科学北京理工大学合编在一起,群众体育研究室主任谭静静,齐般尸飞跃负责稿件编辑。谁参与了本书的编写是:引言,第一章,严琦; 第二章,第三章,第十章,谭京京; 第四章,第五章,工程Cuiyong夏河北工业大学; 第六章,除法玉涛; 第七章,黄岩; 第八章,第九,退休欢迎。要感谢四个国家体育总局体育研究所科学,王玫老师的精心指导下,等。除了特别感谢“茉莉花”和摄影工作室,模型菲菲,以及提供专门的设备来支持我们的北京燕鼎商贸有限公司。
  该书编辑短,水平有限,难免有错误,请指正,重新发布修订。
  谭晶晶
  2012年7月
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