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先设定一个小目标,比如如何愉快而又轻松的健身!

编辑:运动分享网时间:2019-05-23 19:16:20阅读次数:

2016三分之二以上,我还记得当初的决定尚未?减肥肌肉的增长目标是有很多人,但中途纷纷扬扬,主要是因为它进不去。但也并不认为“女生可以很糟糕的身影,”那种事。因为当有一天你变得稀薄和美国,因为他在健身和健康坚持,你会发现,你现在的生活是开挂一样。那么,如何设定目标是?

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设置简单的目标工作,或者生活好,明确的目标是成功的一半。你一定有过这样的经历,有时我们早上给自己放一天完成的任务列表。这一天,如果你已经完成了一天的所有任务,即使累了的时候,我的心脏充满了成就感。

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许多人谁想要减肥会为自己设定的目标,如“薄磅的两个月里,”等。不过,很多人不记得自己的减肥目标的最后成功完成时。为什么?很多时候,我们设定的目标过于雄心勃勃。在现代社会,我们立即寻求。如果你还没有看过1周薄,很多人开始郁闷,两周不输给一斤,很多人会放弃。这不是你的错,我们的工作是需要我们照顾太忙,太多的事情。意志力不人无限的资源,如果我们的目标野心太大,不小的进步鼓励自己,很难坚持。[设定小目标,而不是第一个,使之成为一亿。]

变化本身的大小是一个缓慢的过程。简单,现实的目标比一个宏伟的计划更加可行。例如,设定自己的目标,“每月瘦一斤,”实用,以达到完成任务的目标日期想使成绩相同的意义上说,短期的,不是因为进步不沮丧。每月磅瘦肉,瘦肉磅十个月循序渐进,积少成多,既要达到的最终目标,它不会因为剧烈的生活方式的改变及易反弹。减肥,简化,那就是,快慢速。

对于我们习惯设定的目标是我们努力的方向,但指南针并不能帮助我们到达目的地转换目标,在我们的身体真正的变化是习惯了。一个不会发胖的饮食和饮酒,同样,两餐吃健康餐,去健身房一次或两次将不能减肥。

上述短期目标,如“每月瘦一斤,”是的阶段性目标措施。要实现这一目标,关键是要进步进步目标转化为行为目标,并习惯。良好行为目标的最重要的功能是强制执行的,如:“每周锻炼三次,每次一小时”,“步行30分钟,一天”,“吃垃圾食品,每周一次”,等等。

当然,这些目标没有进行突然同时开始。一个习惯需要21天左右。一个月集中专注于一种习惯,容易“一个月瘦一斤”。有人曾经说过:“改变一个思想,收获一种行为;播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种命运。“。只有进步目标变成一种习惯,我们可以付诸实践。养成良好的卫生习惯,良好的大小只是副产品。

主要目标随着太阳不要怕,接下来就是执行。工作,或活的好,成功的人都离不开一个良好的环境。分享自己的减肥目标,创造一个家庭环境的理解和支持的朋友,我们的目标是帮助你达到身体的一个重要因素。

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如果你想从朋友和家人的理解和支持,您不妨减肥目标明确地告诉他们。这样,当你需要锻炼,就会明白。当朋友吃饭,你不要吃甜食,他们不会把你看成一个怪物。真正理解和支持你的家人和朋友,甚至会随您移动,并敦促你健康的饮食和你互相鼓励一起,共同进步。

当然,如果你比较低调,不喜欢与朋友圈太阳在他们的减肥目标,你也可以晒自己。我问我的学生写自己的实施计划和进度目标分解,上镜,所以早晚能天天都能看到,并不断提醒自己。按计划,并进行了钩每一天; 不执行或不执行良好,使交。因此,在一段时间(1-2周)后,如果他们按计划实施,取得进步,你可以奖励自己一下,享受一顿美餐,或奖励自己的一套运动器材; 如果没有严格执行,然后分析原因,并立即纠正或弥补。没有激励机制的目标只是愿望,而不是目标。

不要放弃,由自己决定好。

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