您所在的位置:首页 >> 瑜伽 >> 正文

瑜伽新手该如何持续、坚持练习瑜伽?

编辑:运动分享网时间:2018-12-24 19:44:46阅读次数:

相对来说,瑜伽是一个锻炼不容易辍学,所以让瑜伽成为一种习惯,而这种习惯很容易实现,那么我可以帮大家制定一个瑜伽练习的建议

1。运动齐头并进

经常来瑜伽的朋友都知道,与朋友一起练瑜伽,你兴致更高,势头孩子是更大。

如果可以的话,有一个家庭或练习瑜伽在一起,它必须是一个良好的组织。特别地,并且与家人练习。

有许多瑜伽练习适合男性和儿童,很多家长都反映,与他们的孩子练习瑜伽,更和谐的亲子关系后,。

家庭相互支持,在实践中,相互鼓励,其乐融融,共同受益。

2。选择各种体位法

几个星期后,人体会适应在某种形式的运动。这一次是“运动时期”,这个时期之后,很难获得显著的结果,除非你做出改变。

3。保证一定的运动频率

只有一个星期练瑜伽1-2倍,3-4倍,可能一个星期人的手下败将。由于单个频率时间练瑜伽比练习瑜伽会影响你的毅力更好。

如果你不能每天练习瑜伽,隔日每次都能做出一两天,一定要保持基本一致的频率。

4。开发替代

不可预见的情况经常有机会打断你的锻炼计划,你不必错过了,因为一个或两个练习感到内疚,但不要再错过问心无愧。

替代品让你的修炼下去,例如:这应该是一个户外运动,你可以去室内; 在上午的练习原计划,可以改为晚上练习。

五。设置为自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你与你的锻炼更好地坚持。

短期目标应该是短期,具体而现实的,但如果你很容易达到目标,则目标应设定较高,每月一次核查,以确保没有从正确的方向偏离。

  • 2019-2-17习瑜伽中的优雅培养

    ###学习优雅的瑜伽高雅文化,这意味着美丽,优雅,经常被用来形容女子的态度,行为。显然,社会...

  • 2019-2-17亲子瑜伽让快乐升级

    亲子瑜伽让快乐升级###半脊柱扭转式女儿坐在垫子上,一条腿板采取的态度,另一条腿在盘构成腿站...

  • 2019-2-17享受愉悦身心试试大笑瑜伽

    尽量享受快乐爱笑瑜伽###导语:笑能预防癌症,增强免疫力,提高新陈代谢,这些影响已被证实在医...

  • 2019-2-17久坐白领 简单瑜伽严防脊椎

    久坐不动的白领简单的瑜伽防止早衰脊柱### 脊柱的正常形式,从直立爬行过程中,月星和重力和重...

  • 2019-2-17产后 瑜伽恢复美好身材

    产后瑜伽恢复美丽的身体###添宝宝,妈妈要在快乐的同时,变漂亮了母亲的影响也将是麻烦的一个问...

心经原文解释心经全文心经念诵方法了凡四训全文普门品全文念诵药师经原文了凡四训解释原文大悲咒原文读大悲咒步骤唱诵楞严经大悲咒的作用心经原文解释诵读普门品仪轨读诵普门品方法大悲咒经文注音如何诵读地藏经普门品全文拼音版药师经回向般若波罗蜜多心经全文大悲咒经文原文白话文

|瑜伽|健身|太极|气功|

苏ICP备18043316号    运动分享网版权所有    网站地图