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1个瑜伽小动作 美肩还防病

编辑:运动分享网时间:2019-08-23 10:02:49阅读次数:

  姿势分解:

  1、双腿盘坐,吸气。

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  2、双臂体后十指交叉。

  3、呼气用右肩去贴右膝,保持自然呼吸6到8次。

  4、反方向重复,每边练习三至五次。

  功效:

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  美化肩颈肌肉,匀称颈肩线条,预防肩膀酸痛,强化扁桃腺、甲状腺功能。

  提示:

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  练习瑜伽前,首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

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