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16岁没基础学跳舞还来得及吗

编辑:运动分享网时间:2019-08-23 10:02:49阅读次数:

文章目录一、16岁没基础学跳舞还来得及吗二、学跳舞的基本动作有哪些三、学舞蹈的好处

16岁没基础学跳舞还来得及吗

1、16岁没基础学跳舞还来得及吗

虽然说学习舞蹈越小开始学越好,但是每个人追求不一样,再老的人也可以把舞蹈学好,只要你肯努力,肯坚持,学好跳舞完全不是问题。

跳舞最先要学的就是基本功,锻炼整个身体的柔韧度,而且学习基本功也是需要过程的,建议你首先可以学一下芭蕾,可以为你以后学其他的舞打下基础。

因为十六岁可能骨头已经基本定型了,所以在练舞时一定要注意,刚开始学不要太过于强求自己去做一些高难度的动作,防止韧带拉伤,可能在学习的过程中会很痛苦,但是你坚持下去了,学得足够好了,你不会后悔你的付出的。

2、学跳舞有哪些注意事项

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。

针对外因可以,穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

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针对内因可以,选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。

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3、学舞蹈有哪些禁忌

3.1、舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备,无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度,都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等,是对身体的折磨,也是对身体的锻炼,要想学好舞蹈,除了不怕辛苦努力坚持,做到熟能生巧,别无其他更好的办法。

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3.2、舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的,如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高,总是一副“差不多就行”的态度,那么一天、一个月、一年的“差不多”之后,舞蹈动作将差很多。

学跳舞的基本动作有哪些

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合

脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

学舞蹈的好处

1、有利于促进孩子的智力发展
舞蹈动作是无声的语言,孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。这些动作能激发、启迪孩子产生丰富的联想开拓创造性的思路。

2、开发孩子的想象力和创造力
从舞蹈中启发孩子的想象。例如让她们用肢体语言去模仿表现各种姿态等等,她们天真无邪的情感与动作往往为创作儿童舞蹈奠定了基础。

3、文艺舞台上活跃的舞蹈骨干
校内校外文艺舞台上活跃的舞蹈骨干,几乎百分之百都是从小学舞蹈的,他们在建设精神文明上是一支强大的力量。

4、舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。

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