您所在的位置:首页 > 瑜伽

热点推荐

最新推荐

15分钟经典的减肥运动 快速瘦身

编辑:运动分享网时间:2019-08-23 10:02:49阅读次数:

导读:从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果。

\

一、爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡(上和下)

好处:户外就可做

\

警告:膝关节不好的人,下山要小心

二、爬楼梯健走

每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)

好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完

警告:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。

三、有氧踏板

每小时消耗的热量:578卡

好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

\

四、爬楼梯机

每小时消耗的热量:612卡

好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。

注:热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计.

相关阅读
  • 2019-9-21台州当健身教练需要培训吗

    台州当健身教练需要培训吗   台州当健身教练需要培训吗现在,做健身教练都是需要通过专业的...

  • 2019-9-21台州怎么做个健身教练

    台州怎么做个健身教练   台州怎么做个健身教练想要学习健身私教,肯定是要经过学习培训,持...

  • 2019-9-21台州当健身教练需要什么条

    台州当健身教练需要什么条件   台州当健身教练需要什么条件大量实践事实证明,做健身教练,...

友情链接:

佛经 大悲咒经文 观音心经

|瑜伽|健身|太极|气功|

苏ICP备18043316号    运动分享网版权所有    网站地图