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15分钟瑜伽 OL轻松舒展身体

编辑:运动分享网时间:2019-08-23 10:02:49阅读次数:

  办公室,一定是充满紧张和压力的地方吗?你也可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。最近,在来福士广场中庭,某著名口香糖公司举办了一场写字楼巡展,让白领们跟专业的瑜伽老师一起体验了身心舒展的健康感觉。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操,全长约15分钟,动作简单易学,坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说,可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。

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  这里介绍其中的第八式——桌边半蹲式:

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  身体站直,双手轻轻扶住髋骨,保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气,同时把脊椎向上提,呼气时轻轻弯曲膝盖骨。想像后背仿佛贴着一堵墙,慢慢把臀部沉下来,尽量保持脊椎直立、大腿收紧,可以的话,吸气把手臂向前拉出,手心相对。两肩放松,腹肌收紧,保持膝盖平稳,大腿肌肉伸展。吸气轻轻站直身体,手放松,然后缓慢调节呼吸,放松大腿和腹肌。

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