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10种常见食物让你吃着享瘦

编辑:运动分享网时间:2019-08-22 10:02:49阅读次数:

养生之道网导读:夏天就快到来,运动减肥对于胖MM们来说会变得格外吃力。那么怎样做到最快减肥呢?饮食减肥,相信是大部分减肥者的头号选择,大家都……

夏天就快到来,运动减肥对于胖MM们来说会变得格外吃力。那么怎样做到最快减肥呢?饮食减肥,相信是大部分减肥者的头号选择,大家都想吃吃就变瘦,下面就由小编给大家介绍一下10种能最快减肥的食物,给你加加油,助你减肥效果加倍!

1、坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

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2、黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼:其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

4、橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

6、洋葱、蒜:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

7、苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

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8、牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

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9、燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

10、玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

相信通过以上小编的详细介绍,大家都知道怎么去做到最快减肥的方法了吧,这10种食物都是对人体有帮助的呢,想减肥的MM不妨尝试下,效果真的不错哦。

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