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10招日常减肥方法

编辑:运动分享网时间:2019-08-22 10:02:49阅读次数:

养生之道网导读:日常减肥方法当然就是通过我们日常所做的运动或所食用的食物来减肥,这样就不用花大价钱依靠健身房减肥,也不用费大力气到户外运动去……

日常减肥方法当然就是通过我们日常所做的运动或所食用的食物来减肥,这样就不用花大价钱依靠健身房减肥,也不用费大力气到户外运动去减肥。当然对于日常减肥方法的有效程度还是大家质疑的问题,我们先来给大家介绍10招日常减肥方法。

以下的10招方法就是我们常用的日常减肥方法。

1 早餐不容错过。早餐不但能提供给你一天的能量,而且使你在午饭时不怎么饥饿,从而避免了饥不择食般狂饮大嚼。

2 常饮绿茶。瑞士大学的研究发现,饮用绿茶会加速人体热量的消耗,每日饮用3杯绿茶为减肥的一门必修课。

3 如果产生了强烈的食欲,就欣赏一曲赏心悦耳的音乐。研究发现,欣赏美妙动听的音乐,与进食自己最喜爱的食物一样,同样会激发大脑的快感中枢,以致乐而忘饥。

4 用好各种调味品。日本东京大学的研究人员发现,生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使肌体耗脂能力提高25个百分点。

5 做个聪明的购物人。如果去超市购物,事先应列出购物单,以防购买时产生“冲动”。同时,若还想增加一些锻炼机会,则不用购物车而用购物篮,提篮也是很费力的哟。

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6 制定一项美丽方案。如将一套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地方,时时提醒自己,只有保持现有的苗条身段,才能长久拥有自己的所爱,以此激励自己恪守减肥原则。

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7 吃零食前先喝水。这是一条原则,因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

8 保持充足的睡眠。充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现,女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

9 冰箱宜常空。这不但节省开支,而且还不会被食物所诱惑。随着手头可供选择的食品数量的减少,你吃零食的欲望也会渐渐降低。

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10 善于管理食品。在看电视、读书、学习或发送Email之前,先将食物放在隐蔽的地方。

通过专家介绍的以上的10招日常减肥方法,让我们了解到通过日常的运动以及饮食也同样可以达到减肥的效果,这样的减肥不仅有效,而且健康,不需要浪费金钱与时间就可达到减肥的目的,对于工作人员更是比较适用的。

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