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10天快速减肥法,2招绝杀脂肪

编辑:运动分享网时间:2019-08-22 10:02:49阅读次数:

养生之道网导读:我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想,要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程,想要在越短时间减肥成功……

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我们不少人减肥的过程总是存在许多幻想,要是3天内能瘦多少多少斤就好啦之类的。但是减肥是一个长期的过程,想要在越短时间减肥成功,对身体的伤害就越深。那么,如果是10天时间呢?下面小编教你2招在10天时间绝杀脂肪。

1、如果吃大餐的话,注意细节

第一、点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷杂粮,多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

第二、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化,有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

第三、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。

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第四、餐前除了喝汤增加饱腹感控制进餐以外,餐前还可以吃点伊简美,这个是抑制脂肪吸收的,自己过滤了脂肪,随着肠道蠕动就排出去了,不影响其他的营养成分的吸收,每次大餐前吃2粒就可以了。

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第五、餐后适当休息 :饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

2、大餐后要清肠

节日时候吃的多了,油水多了,不光会长肉也很容易引起便秘,需要清肠,以前在没注意到这些问题的时候,我都是喝荷叶粉,性有点凉,不能多喝,但是适当的喝点可以消脂,现在虽然餐前我会吃伊简美,过后我也会吃点荷叶粉,喝一段时间既不会便秘也不会长肉,如果年中长肉的话还可以减肥,大家要坚持!

以上就是10天快速减肥法的2个招数。其实若是想在10天减肥顺利,是有办法的,而且也不会说因此对身体健康不好,不过需要我们严格要求自己,做到坚持到底,步步为营,只有这样,我们才能达到真正想要的减肥效果。

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