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养生之道必练气功?

编辑:运动分享网时间:2018-12-07 17:41:25阅读次数:

中国对于气功的文籍多如牛毛,而不少人将气功神化了,实际气功是一种养生的方法,怎么练气功与练习气功的要领有哪些呢?下面就为伙伴介绍下真气运行法,及练习气功普遍的关注的问题。

一、姿势

(1)盘腿坐式:分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手相合放于小腹前。单盘为左腿在上右腿在下,手势如前,是一般人习惯坐法。

(2)垂腿坐式:坐在高低合适的椅子上,以坐下来大腿使得水平为度。小腿垂直,两脚平行着地,两膝间可放下两拳。

二、对五官的要求

(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。

(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,凝视天空或鼻尖,打断杂念,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。

(3)呼吸:呼吸是真气运行法的紧要问题,在后面练功过程中,必须注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。关注,不可用口呼吸。

三、练功须知

(1)环境:练习此气功,因要专注精神,因而要有一个清静的环境。但是也不必过于强调这个问题,没有他人干扰就可以。

(2)不要在:大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时牵强自己练功;风雨雷电可以时姑且不练。

总结:上述对于怎么练气功养生的相关诀窍,是由小编用心整理,期望对伙伴有一定帮助。

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