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这些错误的瑜伽习惯,99%瑜伽新手都在犯!为了健康一定要纠正!

编辑:运动分享网时间:2018-12-22 18:20:18阅读次数:

前几天我和朋友一起去夜跑,然后,她跑着跑着就不舒服告诉我,有点抽筋,疼痛 。事实上,瑜伽是一种运动,喜欢跑步,看似简单,事实上,如不注意,就会伤!

1,最好的做法之前禁食

瑜伽不要吃太多,至少要保持空腹1到2个小时啊,当然,最好是3?4小时,以免做一些伸展运动时,影响消化,甚至会导致呕吐,恶心。

2,运动后不要1小时内吃大量的食物

讲完后,即使你是饿了,我们不建议立即释放肚皮开始吃,因为这时候肚子也缓冲级,所以直接导致消化不良。有心脏手术。

洗澡不宜做瑜伽后3 30分钟

洗澡,加速血液循环,但瑜伽确实是减慢其速度,这两个冲突。

4,不要马上洗澡练完

运动,出汗后,毛孔完全打开,皮脂的分泌也起到了护肤,沐浴立即只会破坏这种效果。建议等到呼吸平缓,去洗澡。

5,忌戴首饰

(例如,皮带,手表,项链,耳环等。)

这不会有超过77说你也知道,当然,你是怕划伤!

6,尽量使用专业的瑜伽垫

但是,一个专业的瑜伽垫,以保护你的身体,如果你没有一个专业的垫子,我建议你盖上被子,以防止损坏膝盖。

7,体位练习轻轻。

有了正确的呼吸,可以达到更好的效果

大多数没有呼吸,深吸气缦慢慢初级伸展运动姿势,到大气中,并与运动,并且更具体地保持这样的操作。

8,姿势动作练习,应根据自己的最大范围内,

但不一定做同样和老师

起初,身体比较硬,你不必为满足行动的标准和伤害自己,负担过重,做到自己的极限就好了。

9,锻炼3-4次,每周应保证至少应该是2倍

其实,瑜伽练习,每天应该有。但是,如果你不辣了这么多次,你只能选择时间做,但不能做!或把它做。

10,实践。如果有任何不适

或不适,应立即停止

如果身体不适,一定要停下来,不要伤害自己。

11,赤脚练习应该进行

因此,为了允许足够的脚趾的抓地力,提高稳定性和平衡。

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