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爱上瑜伽 | 瑜伽新手该如何持续、坚持练习瑜伽?

编辑:运动分享网时间:2018-12-22 18:20:18阅读次数:

相对来说,瑜伽是不容易学,我们就是可以找一些习惯,而在习惯找一些提示,这样实现更容易,那么我可以帮你制定一个瑜伽练习的建议

1。运动齐头并进

经常来瑜伽的朋友都知道,与朋友一起练瑜伽,你兴致更高,势头孩子是更大。

如果可以的话,有一个家庭或练习瑜伽在一起,它必须是一个良好的组织。特别地,并且与家人练习。

有许多瑜伽练习适合男性和儿童,很多家长都反映,与他们的孩子练习瑜伽,更和谐的亲子关系后,。

家庭相互支持,在实践中,相互鼓励,其乐融融,共同受益。

2。选择各种体位法

几个星期后,人体会适应在某种形式的运动。这一次是“运动时期”,这个时期之后,很难获得显著的结果,除非你做出改变。

3。保证一定的运动频率

只有一个星期练瑜伽1-2倍,3-4倍,可能一个星期人的手下败将。由于单个频率时间练瑜伽比练习瑜伽会影响你的毅力更好。

如果你不能每天练习瑜伽,隔日每次都能做出一两天,一定要保持基本一致的频率。

4。开发替代

不可预见的情况经常有机会打断你的锻炼计划,你不必错过了,因为一个或两个练习感到内疚,但不要再错过问心无愧。

替代品让你的修炼下去,例如:这应该是一个户外运动,你可以去室内; 在上午的练习原计划,可以改为晚上练习。

五。设置为自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你与你的锻炼更好地坚持。

短期目标应该是短期,具体而现实的,但如果你很容易达到目标,则目标应设定较高,每月一次核查,以确保没有从正确的方向没有偏差。

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