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【孕期休闲】孕期瑜伽锻炼安全么?

编辑:运动分享网时间:2018-12-22 18:20:16阅读次数:

在2012年,美国有超过20万人练习瑜伽,当然,孕妇对瑜伽很感兴趣。

美国医科大学已建议在没有中等强度的体育锻炼的禁忌症的产妇适当的锻炼的,以及有研究表明孕妇在中等强度的体育锻炼是不会有危险。

2008年,健康人类服务的孕妇体育组织美国国防部做出指导,该瑜伽被列为中等强度的身体活动的建议。

许多先前的研究已经详细解释瑜伽的好处,但瑜伽对孕妇的安全性研究目前仍处于空置。

在主流瑜伽孕妇禁止的网站将被张贴的姿态,但这些建议和禁止的姿态没有得到任何科学数据支持。

因此,本次测试为疑似危险瑜伽体位和共同行动(眼镜蛇,狗,儿童,阴瑜伽风格)对孕妇和胎儿的评估是否在安全方面的主要目的。

研究对象和方法:

通过瑜伽的前瞻性研究评估试验是安全的。研究对象是18-42的多年的年龄,孕周年龄在35周-37周6天妊娠之间。

排除标准:慢性高血压,子痫,妊娠高血压,胎膜早破,早产,前置胎盘或增生后怀孕26周,孕中晚期出血,宫颈扩张或环扎后,多胎妊娠,胎儿生长受限,羊水过少,或妊娠糖尿病,BMI> 35,晕车或患有任何不适。

这个测试自愿原则,以满足孕妇的情况由专门的瑜伽教练被教导,并指定专门的妇产科医生监测下一个。首先孕妇接受非压力测试检查,前后生命体征及血氧饱和度记录的详细产科医生瑜伽。

课程标准瑜伽,选择26种常见姿势的研究,包括站型,坐,平衡,弯曲和拉伸。考虑产妇和胎儿的安全问题,水平和垂直逆排除。

在瑜伽式26中,母体和胎儿生命体征监测动态监测的指标包括血压,心脏速率,脉搏,氧饱和度,子宫张力和胎儿心脏速率。

安全性参数定义为:收缩压≤200mmHg,舒张压≤100mmHg; 氧饱和度≥94%; 110-160次之间胎儿心脏率/分钟,一旦超出安全参数,研究将被终止。当孕妇难以耐受,测试将被停止时异常胎儿心脏速率和收缩法。

为避免受伤,动作的瑜伽一部分期间将被修改。有时你需要协助其他项目,如椅子,墙壁,从而降低风险。每一个瑜伽姿势保持2分钟。如果女人自觉不适,可以随时停止。每一个瑜伽姿势结束后,孕妇可以根据需求适当休息。

经过26式瑜伽,孕妇,无应激试验再次,产科医生措施后,生命体征和血氧饱和度。

瑜伽,孕妇,通过e-mail,这是胎动,宫缩,阴道出血及是否整体感觉给医生结束24小时后。

连续变量被选择的数量和标准偏差,选择用于离散变量的频率,比例,是中位数和四分位数。连续变量通过正常测试被校正,校正为改善瑜伽,离散的,连续变量的不同群体之间后秩和检验通过方差分析进行比较,分类变量通过精确检验比较。p≤0.05,差异有显著。

研究结果:

该研究招募30名孕妇,有在孕妇五个常规子宫收缩从初始非胁迫测试中排除。最终的复合标准的25名孕妇。其中10人有接触瑜伽,瑜伽的8人比较熟悉的7人从接触瑜伽。所有参与者都完成了26式瑜伽。据瑜伽熟练分为三组参与者,最终他们是年龄,孕周之间更相似,BMI,种族,见表1。

舒张压,心脏速率,脉搏,体温和血氧饱和度所有受试者之前均正常瑜伽,并有在舒张期血压没有显著差异不同组之间的唯一差异显著(表2)。

25名26孕妇瑜伽运动类型,没有一个人跌倒或下降,生命体征,血氧饱和度均正常,无人超越的安全参数。

设置安全参数为110-160次之间的胎儿心脏率/分钟,其中1个人胎儿心脏速率可达180次/分,但症状并没有持续,整个审判过程并没有发生或胎儿的心脏速率减慢胎儿心动过缓现象。

在生命体征,血氧饱和度,收缩和胎儿心脏速率正常科目的所有疑似危险瑜伽。

所有受试者都是反应性的无负荷试验。

表3所有孕妇瑜伽收缩压,心脏速率,体温,血氧饱和度和胎儿心脏速率后,正常显示。孕妇,血压不升持久的现象,也出现心动过速,所有受试者无发热,血氧饱和度下降。

整个瑜伽锻炼历时约2小时。瑜伽无关耗时体验,瑜伽组有没有及时显著差异行使。

所有受试者瑜伽结束后24小时内,通过e-mail故地重游,一个人有没有风险。所有受试者均未出现阴道流血,液流出,减少子宫收缩和胎儿运动。研究的22人说瑜伽很舒服,只有3肌肉酸痛。

讨论:

孕妇和胎儿通过前瞻性的研究评价瑜伽受考验。有研究表明,瑜伽没有健康造成不良影响,BMI正常孕妇和胎儿,还涉嫌瑜伽也是危险的行为没有造成不良影响。

瑜伽后,生命体征及血氧饱和度的所有科目均正常,没有人不适用,因为实验结束。

有舒张血压和前收缩压瑜伽显著差异,但不同群体之间的差别不大。

在不同的瑜伽姿势的所有组,正常胎儿心脏率。因此,研究表明,26式瑜伽并未对孕妇和胎儿的不良影响。

26瑜伽练习,没有孕妇下降,下降,当然,用椅子和其他物品的方式审理,以确保安全墙。

因此,怀孕妇女的建议孕晚期可以使用的椅子,墙壁和其他援助,以确保瑜伽练习过程中的安全,避免瀑布和瀑布。

与其他研究相比,这项研究具有更多的优势。只有运动后多数研究运动后运动前评估形势,孕产妇和胎儿的评估的研究遍及24小时,所有的变量是可测量的变量。

所有受试者进行相同的指令,干扰和瑜伽,和所有26名受试者接受式瑜伽。瑜伽结束24小时后,研究中没有一个丢失。

当然,也有这个测试的局限性,样本量太小,并不能代表所有的孕妇。与普通瑜伽,时间过长的每一个动作,因为需要记录母体和胎儿的情况,但是这更有利于进行研究比较。BMI平均值的23个科目的。3,特别适用于超重和肥胖的孕妇,也很难代表所有孕妇。这个测试没有评估的同时,其中的子宫和羊水指数。24小时瑜伽的是后续通过电子邮件只,而不是便携式监视器。

总而言之,最终的测试结果不会对孕妇和胎儿的不良反应,甚至怀疑危险动作(眼镜蛇,狗,儿童,阴瑜伽风格)是安全的瑜伽。

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